Знайдіть свій ритм та енергію в русі
Відкрийте для себе комплекс вправ, створений для підтримки бадьорості та покращення самопочуття через плавні, контрольовані кардіо-навантаження.
Дізнатися про формати Що це за комплекс?
Тривалість заняття
Базовий рівень підготовки
Рекомендована частота
Що таке Kunaxivo?
Kunaxivo — це не просто набір вправ, а цілісний підхід до роботи з тілом, де головний акцент робиться на ритмі, контролі та плавності рухів. Комплекс розроблений для тих, хто шукає спосіб підтримувати себе в тонусі без надмірних навантажень та стресу для організму. Він підходить людям з різним рівнем фізичної підготовки, які прагнуть додати у своє життя більше усвідомленої активності та покращити загальне самопочуття.
В основі комплексу лежить ідея спокійної сили — здатності виконувати кардіо-вправи з повним контролем над диханням та рухами. Ми фокусуємося на побудові міцної основи, розвитку координації та відчутті власного тіла. Це дозволяє зробити кожне заняття не тільки ефективним для підтримки фізичної форми, але й корисним для заспокоєння розуму та відновлення внутрішнього балансу.
Маршрут одного заняття
1. Налаштування та розминка
Починаємо з легких рухів та дихальних практик, щоб підготувати тіло до активної фази. Це допомагає налаштуватися на роботу та активізувати м'язи.
2. Ритмічна активація
Основна частина, де ми виконуємо серію кардіо-вправ у стабільному темпі. Акцент робиться на безперервності та якості рухів, а не на швидкості.
3. Фаза стабілізації
Знижуємо інтенсивність та виконуємо вправи на баланс і гнучкість. Цей етап допомагає тілу поступово перейти до стану спокою.
4. Відновлення
Завершуємо заняття легкими розтягуваннями та диханням, щоб допомогти тілу відновитися та закріпити відчуття бадьорості.
Комплекс Kunaxivo можна виконувати практично будь-де. Вам знадобиться лише невеликий вільний простір, зручний одяг та килимок. Це може бути ваша вітальня, спальня або навіть куточок на свіжому повітрі в гарну погоду. Головне — створити атмосферу, в якій ви зможете зосередитися на своїх відчуттях.
Під час роботи ви можете відчути тепло в м'язах та прискорення серцебиття — це природна реакція тіла на навантаження. Важливо прислухатися до себе та виконувати рухи в комфортному для вас темпі, поступово розвиваючи свою витривалість та силу.
Формати участі
Вільний режим
Ви отримуєте доступ до бібліотеки записаних занять і можете займатися у будь-який зручний для вас час. Цей формат ідеально підходить для людей з гнучким графіком.
Заняття за розкладом
Приєднуйтесь до онлайн-занять у реальному часі разом з іншими учасниками. Це додає мотивації та допомагає підтримувати регулярність практики.
Комбінований підхід
Поєднуйте заняття за розкладом з доступом до бібліотеки записів. Це дозволяє вам залишатися в ритмі групи та не пропускати тренування, якщо ваш графік змінюється.
Після вибору формату ви отримаєте доступ до матеріалів через особистий кабінет на сайті.
Що може дати регулярна практика
Відчуття тонусу
Регулярні заняття можуть сприяти покращенню загального тонусу тіла, роблячи рухи більш впевненими та скоординованими у повсякденному житті.
Структура дня
Включення занять у свій розклад допомагає структурувати день, додаючи корисну звичку, яка приносить відчуття зібраності та продуктивності.
Стабільний ритм
Практика допомагає навчитися підтримувати стабільний ритм не тільки під час вправ, але й у повсякденних справах, сприяючи спокою та концентрації.
Як вписати комплекс у свій розклад
Для тих, хто має мало часу
Навіть короткі 15-хвилинні сесії кілька разів на тиждень можуть стати чудовим доповненням до вашого дня, допомагаючи підтримати рівень енергії та бадьорості.
Для тих, хто може виділити більше часу
Повноцінні 30-хвилинні заняття дозволяють пройти всі етапи комплексу, забезпечуючи глибоке пропрацювання та відчуття завершеності практики.
Для тих, хто чергує навантаження
Комплекс можна легко поєднувати з іншими видами активності, використовуючи його як основне навантаження або як засіб для активного відновлення.
Часті запитання
Який рівень підготовки потрібен для старту?
Комплекс розрахований на базовий рівень. Усі вправи можна адаптувати під свої можливості, тому він підходить як для початківців, так і для тих, хто вже має досвід.
Скільки триває одне заняття?
Стандартна тривалість заняття — близько 30 хвилин. Це включає розминку, основну частину та відновлення.
Як часто рекомендується займатися?
Для підтримки стабільного прогресу рекомендується займатися 3-4 рази на тиждень, але ви можете обрати комфортну для себе частоту, прислухаючись до свого тіла.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Для занять вам знадобиться лише зручний одяг та килимок. Жодного додаткового обладнання не потрібно.
Де проходять заняття?
Заняття проходять в онлайн-форматі. Ви можете займатися вдома або в будь-якому іншому зручному для вас місці, де є доступ до інтернету.
Залишилися питання?
Заповніть форму нижче, щоб отримати більше деталей про комплекс, формати роботи або уточнити будь-яку іншу інформацію.